40 év után a női szervezet fiziológiai változások történnek, illetve fenntartani egy karcsú alakja lesz könnyű. Nehéz, nem csak fogyni, de majd fenntartani alakja. Negyven év, a csökkentett mennyiségű női hormonok, ösztrogén -, valamint a progeszteron, majd jön több férfi – androgének, amelyek felelősek a növekedés, a zsírszövet, a felső testrész: kéz, has, nyak, arc. Ebben az időben is csökkenti a termelést a leptin egy hormon gátló étvágy. Az életkor, az emésztő rendszer működik lassabb. A fizikai aktivitás a sok nő, szegény, abban a korban izmok tömege is csökken, ami az izmok felelősek az anyagcsere.
Ha figyelembe vesszük, ezek a transzformációk nem változtatják meg, ahogy eszik, életmódját, több aktív, akkor, sajnos, kell, hogy tegye fel a teljességet.
A hormonális változások is hozzájárulnak a depresszió, ez viszont arra ösztönzi őt, hogy a kisülési feszültség segítségével étel.
Az Érett emberek több mint 40, fogyás tovább tart. A korral összefüggő változások a szervezetben befolyásolják szinte minden szerv vagy rendszer, ami a romló egészségügyi stressz ellenállás a szervezet a betegségek, sérülések. Anyagcsere a korban, egyre inkább csökkenti a tempót, hogy van probléma a koleszterin, a szívritmus. Ezért sok múlik a fizikai formában, egészség. Mert ez úgy történik, hogy a hölgyek több mint 40 jobb az egészségi állapota, mint a Tinik, annak ellenére, hogy a természetes élettani változások a szervezetben.
Diéta fogyás 40 év után
Minden nőnek szüksége van először, hogy csökkenti a kalória-bevitel. A test normális működése megköveteli, hogy kevesebb energiát, mint korábban, mivel a lassulás az anyagcsere. A testsúly fenntartására elég étrend kb. 1700 kcal, hogy lefogy, kalória időszakosan csökkenteni 1000-1200 kcal, de mielőtt hozzákezd, meg kell, hogy konzultáljon egy dietetikus.
Mindenekelőtt az étrendből ki kell zárnia az egyszerű cukrok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a tüskék, a vércukorszint, a vér, a roham éhség, ezért alá, hogy a korlátozás az édességet, édes italokat, lekvárok, méz, valamint a termékek magas fokú feldolgozás; sós snack — forrás a TRANSZ-zsírsavak, amelyek növelik a rossz koleszterin, valamint az alacsonyabb jó, só, amelyek hatással vannak a vérnyomás.
Az étrend legyen változatos, mint lehetséges, tartalmaz egy kiegyensúlyozott összeg a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ezért sok vitaminok, ásványi sók. Ezért előnyben kell részesíteni az ételeket, friss, párolt zöldséget, sovány húst, halat. Míg a diéta néha ajánlott, hogy korlátozza a fogyasztás gyümölcs (150 g / nap), valamint a gabona termékek. Különben is, nagyon fontos a fizikai aktivitás, annak érdekében, hogy megakadályozzák a csökkenése, izomtömeg (legalább 3-szor egy héten, egy órára).
A mozgás lehetővé teszi, hogy nem csak fogyni, hanem, hogy javítsa a pszichológiai állapot.
Nem feledkezhetünk meg arról is, hogy a megfelelő hidratálás a test: a legjobb, ha vizet iszom, gyümölcs teák, gyógynövény, zöld az összeg 1,5-2l/nap. Korlátozza, kávé, erős fekete tea, 2 csésze naponta.
Javasoljuk, hogy csökken a fogyasztás, az állati zsír (vaj, zsíros sertés), amely tartalmazza telített zsírsavak növelik a mennyiségű növényi olajok, zsíros halak (lazac, makréla, laposhal), valamint a dió, amelyek nem tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavak, szükséges a megelőzés, a keringési rendszer betegségei.
Hogyan vessünk véget egy diéta
Diéta tekinthető egészséges, ha a héten az emberek elveszítik 0,5-1 kg, azaz 2-4 kg / hónap. Hogy elkerüljék a hatások a yo – yo, fontos, hogy ügyesen ki a diéta, amely, sajnos, a legtöbb nő elfelejteni. Kalóriaszegény diéta csökkenti az anyagcserét. Leggyakrabban, a nap, a kurzus végén, a visszatérés a korábbi étkezési szokások. Akkor, sajnos, gyarapodik lehet duplázni. Ezért fontos, hogy fokozatosan növeli a kalória. Így azt a következtetést, táplálkozás, fogyás után 40 éves, nem jelenti azt, egy hirtelen átmenet egy új módja az evés, de a fokozatos változást a mennyiségek az egyes élelmiszereket, illetve ételeket.
Hogyan javítja az emésztést
Fenntartani a helyes működése a gyomrom, meg kell, hogy feleljenek a rendszeres táplálkozás. Ez a legjobb enni, 4 – 5-szor egy nap, a kis kötet, részei, minden 3-4 órán. Az utolsó, könnyű étkezés 1-2 órával lefekvés előtt. A támogatás a gyomor-bél traktus, tartalmaznia kell a diéta, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, amelyek forrása élelmi rost, majd a tejet iszik a probiotikumok.
Ha kell, hogy lásd, hogy egy dietetikus
Mivel a kockázata a fejlődő különböző betegségek, megint jobb diagnosztika megelőző, akkor több bölcsen válassza ki a diéta, egyéni igények. A fogyás, különösen 40 év után, különösen fontos, nem is annyira a fő anyagcsere-indexek (Általános vér, vizelet, stb.) mint a jelölők az endokrin rendszer, elsősorban a női hormonok.
Egy jó dietetikus, tudni fogja, hogy milyen vizsgálatokat kell felírni, illetve hogyan kell értelmezni őket. Így, ha egy nő 40 év után, a döntés, hogy lefogy, javasolt, hogy a segítségével egy tapasztalt dietetikus, mint kísérletezni a saját tested.
Független fogyás, főleg, túl gyorsan, anélkül, hogy figyelembe véve a jellemzőit, sajátosságait, a saját test, sajnos kárt.
Részletek a fogyás 40 év után
Az első évben a menopauza, ez a legjobb pillanat, amikor elkezdenek fogyni, mert miután egy bizonyos ideig, több növeli a súlygyarapodás. Ha ezen a ponton nem az, hogy minden változik az életmód, a lehetőséget, hogy egy szép, karcsú alak, elveszett volna. Kisebb súly, nyert a diéta, testmozgás jótékony hatással van szinte az összes szervek, valamint a rendszerek a szervezetben. A test elkezd dolgozni, jobb a hangulat.
Megfelelő étrend fokozza az anyagcserét, csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, növeli ellenállását a betegség. Köszönöm, hogy a sport, a bőr emelte válik egészséges, úgy válik egyre rugalmas. Növeli egészséggel, több energiával, fiatalnak érzi magát.